Как избавиться от храпа в домашних условиях

Знаете ли вы как избавиться от храпа в домашних условиях? Что можно сделать для того, чтобы ночь проходила спокойно и без раздражительного неприятного звука?
 
Давайте рассмотрим несколько специальных упражнений, которые необходимо ежедневно выполнять, чтобы избавиться от храпа. Делайте по два – три раза в день и где-то десять – пятнадцать раз.

Правило первое:держите рот закрытым и при этом оттягивайте нижнюю челюсть вниз. Найдите себе твердую трубку из резины и крепко сожмите зубами. Совершайте круговые движения челюстью по часовой стрелке и против, рот должен быть слегка приоткрыт. Дышите носом, закройте рот и, напрягая заднюю часть языка, оттяните его к горлу. Вытягивайте язык вперед как можно дальше, как на приеме у врача. Произносите звук «и», напрягая мышцы шеи, глотки, неба.
 
Правило второе: прочистите перед сном носоглотку с помощью специальных капель или раствора морской соли. Также рекомендуется таким раствором прополоскать горло.
 
Правило третье: избегайте сна на спине и большой подушке. Спите положенное вам время, не сидите допоздна, не принимайте перед сном снотворного, не пейте алкоголь, не курите. Эти процедуры будут вам хорошей профилактикой и при лечении храпа, и по его окончании.
Надеемся наш совет, как избавиться от храпа в домашних условиях вам поможет
 
Смотрите так же интересные статьи: 

Полезные советы

Как правильно выбрать надежную дизайн студию

Как правильно выбрать надежную дизайн студию Дизайнерское бюро объединяет специалистов-дизайнеров и архитекторов из различных областей - это и гражданское строительс...

Как найти компанию по таможенному оформлению грузов

Как найти компанию по таможенному оформлению грузов Услуги по таможенному оформлению, являются главной составляющей при реализации обязанностей по доставке груза в междунар...

Как выбрать пылесос

Как выбрать пылесос Для качественной и быстрой уборки твердых и мягких поверхностей лучше использовать проверенные пылесосы, отличные своей ...

Как подготовить гардероб к новому летнему сезону

Как подготовить гардероб к новому летнему сезону Зима уже закончилась, и многие женщины готовятся к лету. Просматривают последние новинки моды   Зима уже зако...

Спорт во благо или во вред?

Спорт во благо или во вред? В человеческом организме насчитывается не менее 640 мышц. Все их условно можно поделить на две группы   В чел...

Как заработать начав собственное дело в сфере яично-мясных продуктов

Как заработать начав собственное дело в сфере яично-мясных продуктов Открывая бизнес в сфере яично-мясных продуктов необходимо быть готовым к тому, что предложение на такие продукты довольн...
© 2012-2017 VseKak.ru -  ответы на все вопросы КАК...   Права защищены