Как избавиться от храпа в домашних условиях

Знаете ли вы как избавиться от храпа в домашних условиях? Что можно сделать для того, чтобы ночь проходила спокойно и без раздражительного неприятного звука?
 
Давайте рассмотрим несколько специальных упражнений, которые необходимо ежедневно выполнять, чтобы избавиться от храпа. Делайте по два – три раза в день и где-то десять – пятнадцать раз.

Правило первое:держите рот закрытым и при этом оттягивайте нижнюю челюсть вниз. Найдите себе твердую трубку из резины и крепко сожмите зубами. Совершайте круговые движения челюстью по часовой стрелке и против, рот должен быть слегка приоткрыт. Дышите носом, закройте рот и, напрягая заднюю часть языка, оттяните его к горлу. Вытягивайте язык вперед как можно дальше, как на приеме у врача. Произносите звук «и», напрягая мышцы шеи, глотки, неба.
 
Правило второе: прочистите перед сном носоглотку с помощью специальных капель или раствора морской соли. Также рекомендуется таким раствором прополоскать горло.
 
Правило третье: избегайте сна на спине и большой подушке. Спите положенное вам время, не сидите допоздна, не принимайте перед сном снотворного, не пейте алкоголь, не курите. Эти процедуры будут вам хорошей профилактикой и при лечении храпа, и по его окончании.
Надеемся наш совет, как избавиться от храпа в домашних условиях вам поможет
 
Смотрите так же интересные статьи: 

Полезные советы

Как приготовить стейк с сыром на гриле

Как приготовить стейк с сыром на гриле Временами хочется скушать хороший вкусный кусок мяса, и нам на помощь приходит такая выдумка человечества, как стейк ...

Как оклеить потолок обоями

Как оклеить потолок обоями Оклейка потолка – традиционный и экономичный способ. Он не требует наличия каких либо профессиональных навыков Оклейк...

Как выбрать одежду для занятия спортом

Как выбрать одежду для занятия спортом Одной из главный составляющей хорошей и продуктивной тренировки является форма одежды   Одной из главной сост...

Что такое битумная гидроизоляция

Что такое битумная гидроизоляция Такая гидроизоляция подразумевает использование для защиты элементов конструкции зданий/сооружений материалов на основе ...

Как правильно использовать декоративные детали в оформлении интерьера

Как правильно использовать декоративные детали в оформлении интерьера Те, кто любит свой дом и украшает его, вкладывая свой вкус и часть души, декоративные элементы не игнорирует Те, кто ...

Как ухаживать за гибискусом

Как ухаживать за гибискусом Растение имеет как простые, так и махровые разновидности цветов с большим разнообразием окрасок   Растение им...
© 2012-2018 VseKak.ru -  ответы на все вопросы КАК...   Права защищены