Как перенести жару

Жара – неизбежное явление в летний период, доставляющее множество неудобств и вызывающее у всех только один вопрос – как же переносить жару без вреда для здоровья.Как перенести жару
После продолжительной зимы каждый из нас с нетерпением ждем теплое и солнечное лето. Но вместе с долгожданным теплом приходит и невыносимая жара. Высокая температура воздуха вызывает много неудобств. Основным является повышенное давление. Людям с заболеваниями сердца и гипертоникам быть на палящем солнце очень опасно для жизни.
Помимо этого в жару люди сильно потеют, а зрелище это, согласитесь, не самое эстетическое. Из-за этого одежда быстро пачкается. Воздействуя на наш мозг высокие температуры замедляют его работоспособность, а следовательно и нашу в целом.
Человеческий организм может нормально переносить температуру воздуха в пределах 25-32 градусов. Но в последнее время такая температура наблюдается только весной и то совсем недолго. Летом столбик термометра зашкаливает вплоть до +45 градусов.

Перенести жару без проблем для здоровья возможно, выполняя простые рекомендации, которые намного облегчат ситуацию

  • Вода. Для здоровья и активной жизни необходимо выпивать в день 1,5 л воды, пожалуй, это знает каждый, но, к сожалению, не все соблюдают этот факт. В жаркую погоду употреблять жидкость желательно в 2 раза больше. Пить необходимо в любой момент, организм не должен чувствовать жажду.Как перенести жару Естественно, лучше употреблять чистую воду. Для тех, кому пить воду в больших количествах тяжело, можно заменить ее морсами, компотами из фруктов или чаем без сахара. Главное запомните, что газированные напитки пить в жару не стоит, они совершенно не утоляют жажду, а даже наоборот вызывают еще большее желание пить.
  • Одежда. Во время жары стоит отдать предпочтение качественной одежде из натуральных тканей. В ней кожа сможет «дышать». По возможности нужно носить как можно меньше одежды и заменять ее на более легкую.
  • Еда. В жару стоит отказаться от соленной, жирной и жареной пищи. Ведь после нее очень хочется пить. Замените тяжелую еду легкими супами и овощными салатами.
  • Свежесть. Два раза в день следует принимать контрастный душ. Постоянно носите с собой влажные салфетки и термальную воду во флакончике.
  • По часам. Желательно не выходить на улицу в период с 11.00 до 14.00, именно в это время солнце жарит особенно сильно. Но все-таки оказавшись на улице, стоит использовать головные уборы и солнцезащитные средства.
  • Нагрузки. Нагружать организм в такую жару физической работой не стоит. Лучше выполнять тяжелую физическую работу утром, пока прохладно и свежо.
  • Без диеты. Для тех, кто сидит на диете, лучшим вариантом будет на время сильной жары, отказаться от этого. Все дело в том, что диета обессиливает организм, а в жару это может привести к обморокам или к более тяжелым последствиям. Питаясь овощами и выпивая много воды, вы и без диет похудеете.
  • Вредные привычки. Об алкогольных напитках, сигаретах, сладком, а особенно о леденцах лучше забыть, ведь это и без того вредно, а жара лишний раз дает вам повод начать вести правильный образ жизни.
Надеемся, что вышеперечисленные советы помогут Вам перенести жару и сохранить свое здоровье.
 
Смотрите так же:

Полезные советы

Как выбрать земельный участок для строительства дома

Как выбрать земельный участок для строительства дома Столь популярные на сегодняшний день земельные участки во все времена пользовались повышенным спросом   Столь...

Как правильно носить кожаные брюки

Как правильно носить кожаные брюки Одежда из кожи занимает особое место в гардеробе каждой модницы   Одежда из кожи занимает особое место в гард...

Как выбрать сотовый телефон

Как выбрать сотовый телефон Мир сотовых телефонов постоянно развивается. Сегодня феноменальные технологии   Мир сотовых телефонов постоян...

Как правильно выбрать японскую косметику

Как правильно выбрать японскую косметику Профессиональная линия косметики из Японии это настоящая экзотика, изготовленная из природных компонентов   П...

Как приготовить стейк с сыром на гриле

Как приготовить стейк с сыром на гриле Временами хочется скушать хороший вкусный кусок мяса, и нам на помощь приходит такая выдумка человечества, как стейк ...

Как оклеить потолок обоями

Как оклеить потолок обоями Оклейка потолка – традиционный и экономичный способ. Он не требует наличия каких либо профессиональных навыков Оклейк...
© 2012-2018 VseKak.ru -  ответы на все вопросы КАК...   Права защищены