полезные советы на все случаи жизни

 

Не так давно в Нью Йорке, на 111-ом году ушел из жизни один из старейших людей на планете — польский иммигрант Александр Имич. Это куда больше, чем средняя продолжительность жизни мужчин в России – 70 лет. В интервью журналу Нью Йорк Таймс Имич объяснял причины своего невероятного здоровья хорошими генами. Тем не менее, именно хорошие привычки помогут прожить продолжительную, счастливую жизнь, если вы не родственник господина Имича. Вот некоторые из них:

 

Занимаясь тем, что действительно важно и интересно для вас, даст чувство удовлетворенности и поможет снизить стресс.

 

Ее эффект гораздо больше, чем чистка труднодоступных мест во рту: когда вы убираете нитью бактерии с зубов и десен вы снижаете риск сердечного заболевания и удара.

 

Обозначив заранее дату предстоящего отпуска вы исключаете стресс переживаний о бронировании и проблем с выбором даты и тура, а также снижаете риск сердечного заболевания и прибавляете к своей жизни от 1 до 2 лет.

 

Ваше тело восстанавливает клетки в течение сна, поэтому пренебрежение сном негативно влияет на организм. Плюс, адекватный сон оказывает влияние на качество вашей жизни. Помните также о том, что для каждого человека нужно разное количество часов сна.

 

Занятие сексом провоцирует выработку гормона окситоцина – одного из «борцов» со стрессом. Кроме того, во время занятия сексом женщины сжигают 3 калории в минуту, тогда как мужчины – 4.

 

Одно недавнее зарубежное исследование показало, что люди с крепкими дружескими связями живут решительно больше, чем люди с малым количеством социальных связей.

 

Необходимо снабжать свой организм только здоровой пищей, чтобы дольше прожить. Лимитируйте потребление жирной, соленой, засахаренной пищи и ищите продукты, богатые витаминами, минералами и белком.

 

Для сердца хороши не только кардио тренировки, но и упражнения на силу дают положительный результат. При этом вырабатывается эндорфин – снимающий боль гормон, который еще и улучшает настроение!

 

Старайтесь не принимать близко к сердцу многие вещи, так как стресс забирает огромное количество нервов. Просто измените к этому свое отношение. Действительно ли все так плохо, как может показаться сначала? Повысить стрессоустойчивость помогут курсы по медитации и йоге.

 

Имич, бывший курильщик, отказался от табака и алкоголя и смог прожить более 100 лет. Алкоголь в умеренных дозах даже может помочь организму, однако в день женщинам не стоит пить больше одной рюмки/кружки/бокала, в то время как мужчинам — две.