Как научиться придерживаться принципов здорового образа жизни: режим, питание, тренировки, фитнес

здоровый образ жизни

Все большую популярность набирает «мода» на стройное, красивое и подтянутое тело. Однако, для достижения этой цели необходимо приложить все усилия: расписать режим дня, скорректировать питание, выкроить время на тренировки.

Режим дня и правильное питание

 Прежде всего необходимо определиться и поставить цель ради которой нужно изменить свою жизнь, привычки, взгляды. Без мотивации человеку будет трудно следовать поставленному плану.

 При построении режима дня и питания необходимо учесть часы работы и отдыха. Зачастую люди находят отговорки о том, что им просто некогда вовремя поесть или заняться спортом. Любой может скоротать время в перерывах и перекусить, а после окончания трудового дня можно пойти в фитнес-клуб или спортзал.

 Что касается правильного питания, то необходимо употреблять пищу около 4–5 раз в день (3 основных приема и 1–2 перекуса). Кроме того, нужно подсчитывать калории и БЖУ (соотношение белков, жиров и углеводов), которые необходимо рассчитывать индивидуально для каждого. Перерыв в приемах пищи не должен превышать 2–3 часов. Это важно для похудения или набора мышечной массы.

 Помимо этого, существует специальное спортивное питание, которое вы с лёгкостью можете найти в любом магазине спортивного питания.

Тренировки и фитнес

 В связи с возрастающим спросом на красивое тело, приобретает популярность фитнес-центров. Можно приобрести абонемент на посещение зала или же тренироваться дома. Но занятие в спортивном зале, под руководством опытных инструкторов, поможет быстрее и качественнее достигнуть лучшего результата. Ведь тренер наставляет и приходит на помощь новичкам, если возникают затруднения или какие-либо вопросы. В последующем, вопрос в услугах тренера решается самим занимающимся.

 Дополнительные или же основные тренировки (если нет возможности заниматься в фитнес-клубе) можно осуществлять и на дому. Для этого требуется пространство, домашние тренажеры и другие спортивные снаряды (гантели, штанга, эспандер).

 Не стоит забывать об одном или двух днях отдыха в неделю от занятий. Ведь изнуряющие и длительные тренировки истощают организм и мышечные ткани. К слову, спортсменам, которые увлекаются наработкой мышечной массы можно употреблять качественный протеин. Его рекомендуют для питания и укрепления мышц, и создания рельефного, подтянутого тела.

 В погоне за совершенной фигурой и здоровым образом жизни важны также психологические аспекты. На пути будут появляться преграды, которые надо побороть и идти дальше. Будут встречаться люди, которые будут отговаривать от затеянных идей, ведь многие боятся чего-то нового. Все эти этапы необходимо пройти и двигаться только вперед!

Полезные советы

Как заработать начав собственное дело в сфере яично-мясных продуктов

Как заработать начав собственное дело в сфере яично-мясных продуктов Открывая бизнес в сфере яично-мясных продуктов необходимо быть готовым к тому, что предложение на такие продукты довольн...

Как создать рокарий своими руками

Как создать рокарий своими руками Для постройки рокария подойдёт, как природный, так и искусственный камень   Для постройки рокария подойдёт, к...

Что лучше гипсокартон или гипсоволокно

Что лучше гипсокартон или гипсоволокно Чем же этот гипсокартон так хорош? Да почти всем. В первую очередь гипсокартон хорош тем, что применить его можно на бол...

Как правильно выбрать постельное белье

Как правильно выбрать постельное белье Сегодня выбор постельного белья огромен. Стоит лишь зайти в специализирующийся на постельном белье магазин, и выбрать то...

Как оформить картину в багет

Как оформить картину в багет Хороший психолог может рассказать о вас все, немного пообщавшись с вами, прочесть всю информацию о вас могут физиономы с...

Как создать классический стиль в ландшафтном дизайне

Как создать классический стиль в ландшафтном дизайне Классика или ее еще называют регулярным стилевым направлением, имеет многовековую историю. Этот стиль начал свой путь из...
© 2012-2017 VseKak.ru -  ответы на все вопросы КАК...   Права защищены