Как научиться придерживаться принципов здорового образа жизни: режим, питание, тренировки, фитнес

здоровый образ жизни

Все большую популярность набирает «мода» на стройное, красивое и подтянутое тело. Однако, для достижения этой цели необходимо приложить все усилия: расписать режим дня, скорректировать питание, выкроить время на тренировки.

Режим дня и правильное питание

 Прежде всего необходимо определиться и поставить цель ради которой нужно изменить свою жизнь, привычки, взгляды. Без мотивации человеку будет трудно следовать поставленному плану.

 При построении режима дня и питания необходимо учесть часы работы и отдыха. Зачастую люди находят отговорки о том, что им просто некогда вовремя поесть или заняться спортом. Любой может скоротать время в перерывах и перекусить, а после окончания трудового дня можно пойти в фитнес-клуб или спортзал.

 Что касается правильного питания, то необходимо употреблять пищу около 4–5 раз в день (3 основных приема и 1–2 перекуса). Кроме того, нужно подсчитывать калории и БЖУ (соотношение белков, жиров и углеводов), которые необходимо рассчитывать индивидуально для каждого. Перерыв в приемах пищи не должен превышать 2–3 часов. Это важно для похудения или набора мышечной массы.

 Помимо этого, существует специальное спортивное питание, которое вы с лёгкостью можете найти в любом магазине спортивного питания.

Тренировки и фитнес

 В связи с возрастающим спросом на красивое тело, приобретает популярность фитнес-центров. Можно приобрести абонемент на посещение зала или же тренироваться дома. Но занятие в спортивном зале, под руководством опытных инструкторов, поможет быстрее и качественнее достигнуть лучшего результата. Ведь тренер наставляет и приходит на помощь новичкам, если возникают затруднения или какие-либо вопросы. В последующем, вопрос в услугах тренера решается самим занимающимся.

 Дополнительные или же основные тренировки (если нет возможности заниматься в фитнес-клубе) можно осуществлять и на дому. Для этого требуется пространство, домашние тренажеры и другие спортивные снаряды (гантели, штанга, эспандер).

 Не стоит забывать об одном или двух днях отдыха в неделю от занятий. Ведь изнуряющие и длительные тренировки истощают организм и мышечные ткани. К слову, спортсменам, которые увлекаются наработкой мышечной массы можно употреблять качественный протеин. Его рекомендуют для питания и укрепления мышц, и создания рельефного, подтянутого тела.

 В погоне за совершенной фигурой и здоровым образом жизни важны также психологические аспекты. На пути будут появляться преграды, которые надо побороть и идти дальше. Будут встречаться люди, которые будут отговаривать от затеянных идей, ведь многие боятся чего-то нового. Все эти этапы необходимо пройти и двигаться только вперед!

Полезные советы

Как выбрать электрический водяной насос

Как выбрать электрический водяной насос Данный вид насосов осуществляют откачку, поливку и контролируют движение воды. Возможности водяного насоса влияют на эфф...

Как правильно носить кружево

Как правильно носить кружево Кружево непременно присутствует в любом романтичном образе. Этот материал делает девушку Кружево непременно присутств...

Как построить свой загородный дом

Как построить свой загородный дом После эпохи СССР, когда жить в многоэтажном доме было великим счастьем, прошло много лет. Сейчас почти каждый житель кам...

Как выбрать земельный участок для строительства дома

Как выбрать земельный участок для строительства дома Столь популярные на сегодняшний день земельные участки во все времена пользовались повышенным спросом   Столь...

Как правильно носить кожаные брюки

Как правильно носить кожаные брюки Одежда из кожи занимает особое место в гардеробе каждой модницы   Одежда из кожи занимает особое место в гард...

Как выбрать сотовый телефон

Как выбрать сотовый телефон Мир сотовых телефонов постоянно развивается. Сегодня феноменальные технологии   Мир сотовых телефонов постоян...
© 2012-2018 VseKak.ru -  ответы на все вопросы КАК...   Права защищены