Как избавиться от храпа в домашних условиях
- Подробности
- раздел: Как избавиться
- просмотров: 6102
Знаете ли вы как избавиться от храпа в домашних условиях? Что можно сделать для того, чтобы ночь проходила спокойно и без раздражительного неприятного звука?
Давайте рассмотрим несколько специальных упражнений, которые необходимо ежедневно выполнять, чтобы избавиться от храпа. Делайте по два – три раза в день и где-то десять – пятнадцать раз.
Правило первое:держите рот закрытым и при этом оттягивайте нижнюю челюсть вниз. Найдите себе твердую трубку из резины и крепко сожмите зубами. Совершайте круговые движения челюстью по часовой стрелке и против, рот должен быть слегка приоткрыт. Дышите носом, закройте рот и, напрягая заднюю часть языка, оттяните его к горлу. Вытягивайте язык вперед как можно дальше, как на приеме у врача. Произносите звук «и», напрягая мышцы шеи, глотки, неба.
Правило второе: прочистите перед сном носоглотку с помощью специальных капель или раствора морской соли. Также рекомендуется таким раствором прополоскать горло.
Правило третье: избегайте сна на спине и большой подушке. Спите положенное вам время, не сидите допоздна, не принимайте перед сном снотворного, не пейте алкоголь, не курите. Эти процедуры будут вам хорошей профилактикой и при лечении храпа, и по его окончании.
Надеемся наш совет, как избавиться от храпа в домашних условиях вам поможет
Смотрите так же интересные статьи: