полезные советы на все случаи жизни

 

Будущих матерей часто волнует проблема набора веса. Стоит отметить, что увеличение веса это норма, ведь добавляется не только вес самого ребенка, а и плаценты с различными жидкостями, которые поддерживают жизнедеятельность малыша. Поэтому если во время беременности у вас появились лишних 15 килограмм, не надо беспокоиться, в первые недели после родов большая часть набранного веса потеряется.

 

Но случается и так, что беременные женщины набирают и больше 20 килограмм. Лишний вес приводит к усталости, болям в спине и ногах. Как же предотвратить появление ненужных килограммов?

 

Наш совет: как не поправиться при беременности

1 Будущие матери набирают лишний вес из-за повышенного аппетита, поглощая много еды. Во время беременности надо тщательно следить за питанием, меньше кушать жирного, уменьшить количество сладкого и полуфабрикатов, а ведь они вредят не только фигуре матери, но и здоровью малыша. Нужно включить в свой рацион много фруктов и овощей.

 

2 Многие беременные начинают вести пассивный образ жизни. Конечно, будущим мамочкам нельзя прыгать и бегать, но надо заниматься фитнесом, который поможет поддержать форму. Полезны также ходьба, йога и плаванье.

 

3 Во время беременности происходят изменения в организме женщины, повышается нагрузка на почки, что приводит к отекам. Поэтому беременным нужно уменьшить количество потребляемой соли, ее можно заменить лимонным соком.

 

Надеемся, что наши советы как не поправиться при беременности вам помогут, и пусть окружающие завидуют привлекательной фигуре, гадая, как вам удалось сохранить стройность после родов.